바나나의 장단점 | 아침에 먹으면 힘이 나는 이유

🌞 바나나는 왜 좋은 과일일까?

바나나는 껍질만 까면 바로 먹을 수 있는 편리한 과일이에요.
길쭉하고 노란색이라 보기만 해도 기분이 좋아지죠 😊
학교 가기 전, 운동하기 전, 혹은 놀다가 배고플 때
바나나 하나면 금세 힘이 나요!

바나나는 그냥 맛있는 과일이 아니라
우리 몸에 에너지를 주는 과일이에요.
그래서 아침밥을 못 먹을 때나 힘이 없을 때 먹으면

몸이 금세 “기운이 펄펄!” 해진답니다.

🍯 바나나 속에는 어떤 영양이 있을까?

바나나에는 우리 몸이 좋아하는 좋은 성분이 가득 들어 있어요.

이렇게 바나나는 작지만 몸을 건강하게 만들어주는 작은 에너지 공장이에요 ⚡

바나나에는 천연 당이 있어서 먹자마자 에너지가 생겨요.
그래서 운동 전이나 시험 보기 전에 바나나 한 개를 먹으면
몸이 가벼워지고 머리도 더 잘 돌아가요.

바나나에는 식이섬유가 많아서 배가 편안해져요.
매일 아침에 바나나를 먹으면
변비 걱정이 줄어들어요 💩

바나나에는 ‘세로토닌’이라는 물질이 있어서
화가 나거나 슬플 때 기분을 편하게 만들어줘요.
그래서 어떤 날엔 “바나나 먹고 웃자!” 라는 말이 생겼어요 😊

짜게 먹는 사람은 몸 안에 나트륨이 많아져서
혈압이 높아질 수 있어요.
그런데 바나나는 칼륨이 많아서
나트륨을 몸 밖으로 내보내주는 착한 역할을 한답니다.

바나나는 피곤할 때 먹으면
몸이 금세 가벼워져요.
공부하거나 운동하다가 힘이 빠질 때,
바나나 한 개면 다시 힘이 나요 💪

바나나는 달콤해서 맛있지만,
그만큼 당분이 많아요.
그래서 하루에 1~2개 정도만 먹는 게 좋아요.

배가 너무 비었을 때 바나나를 먹으면
속이 아플 수도 있어요.
그래서 우유, 요거트, 시리얼과 함께 먹는 게 좋아요.

바나나는 몸을 시원하게 해주는 과일이에요.
그래서 손발이 찬 친구는 너무 자주 먹지 않는 게 좋아요.

햇빛이 강한 곳에 두면 금세 까매지고,
냉장고에 넣으면 맛이 떨어져요.
그래서 시원하고 바람이 잘 통하는 곳에 두는 게 좋아요.

바나나는 부드럽고 맛있지만,
너무 많이 먹으면 오히려 속이 불편할 수 있어요.
적당히, 천천히 먹는 게 가장 좋아요 😋

바나나는 정말 착한 과일이에요.
우리 몸에 힘을 주고, 기분도 좋게 만들어줘요.
하지만 아무리 좋은 것도 너무 많이 먹으면 안 되겠죠?

하루에 바나나 한 개!
그게 바로 건강하게 먹는 비밀이에요 🍌✨

하루 하루 휴식